リストカール
前腕の筋肉を鍛える種目です。はっきりいってとても地味です。数ある筋トレ種目の中でもこれほど地味なものも珍しいのではないでしょうか・・・・。とはいえ、見える筋肉には間違いないわけで・・・・。夏場はもちろんのこと、一年を通して腕まくりする時ってありますよね。そんな時、一番目立つのはこの前腕筋群だったりします。ですので、是非鍛えてみてください。 私の知っている限り、ビルダーの方でもここを真剣に鍛えておられる方は少ないかと思います。理由は簡単です。これをやった後は、力が入りません。何も握れません。ということは、トレーニングの最後にやる種目です。最後にこんな地味なトレーニング・・・・。普通なら、やる気が失せますよね。ですので、できるだけ、やる気のある間にやってしまうのがお勧めです。
方法１
1. スタート姿勢
2. フィニッシュ姿勢 　 この時に、前腕の内側の筋肉がしっかりと収縮しているのを意識してください。
方法2
１. スタート姿勢
2. フィニッシュ姿勢 　 この時に、前腕の外側の筋肉が収縮しているのを意識してください。少し分り辛いですが・・・。