リストローラー
こちらも前腕を鍛えるための道具を使ったトレーニングです。前腕がごっついと、かなりいかついですよね。とはいえ、こちらもかなりの地味さ・・・・。続けるには強い意志がいるかも・・。とはいえ、このリストローラーもとてもよくできていて、5分間でもやれば、もう、何もつかめなくなってしまいます。トレーニングの最後にすることをお勧めします。
やり方としては、向かって向こう側に巻いていくのと、手前に巻いていくのと、2通りありますが、もちろん両方します。 また、腕ものばした状態で巻いていきます。こうすると、前腕とは関係ない肩の筋肉群にも効きます。ただ、肩の筋肉群に効かせないようにしたければ、何か台の上にでも乗って、手を下げた状態でやるか、もしくは、テーブルの上にでも腕をのせて固定した上で巻き巻きしてみてください。
リストローラーを使ってみる