腹筋マシーン

ジムのオーナーさん手作りの、腹筋マシーンです。腹筋をダイレクトに鍛えるもので、かなりの効果が見込めるかと思われます。実は、私は腹筋が苦手で今まできちんと鍛えたこともありませんでした。ですので、この腹筋マシーンの効果の程も、まだ分かりませんが、先日（2005年6月半ば）から、トレーニングに入れておりますので、この先、自分の腹筋がどうなるのか少し楽しみです。

スタート姿勢です。重量は、自分でプレートを換える方法なので、自在に選ぶことができます。これが、以外と軽い重量でもきついっす。ほんとうは、もっと腹筋が伸びた位置からはじめるのがよいようです。後ろに反ったような姿勢になるかと思います。

手はしっかりと固定して、動かさないようにします。ゆっくりと、息を吐きながら、完全に息を吐ききった状態で、最後の姿勢になるようにします。あまり、重い重量を使用する必要はないかと思います。やはり、きちんとした姿勢で、しっかりと腹筋を意識することが、このトレーニングのポイントになるのではないでしょうか。

まだ、やり始めたばっかりなので、効果の程はわかりませんが、かなり効いている雰囲気です。何よりも、腹筋のみに集中してトレーニングできるというのが、とてもよいところではないでしょうか。左右にツイストする方法など、バリエーションはあるようですが、しばらくはオーソドックスな方法のみやっていこうと思ってます。