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ジムでのトレーニング
胸のトレーニング ベンチプレス
マシンベンチプレス
インクラインベンチプレス
バタフライマシン
ダンベルベンチプレス
ディップス
腕のトレーニング(二頭筋) EZバー
ダンベルカール
コンセントレーションダンベルカール
インクラインダンベルカール
ケーブルを使ったカール
プリーチャーカール
腕のトレーニング(三頭筋) ライイングトライセップスエクステンション
ケーブルプレスダウン
背中のトレーニング チンニング
腹筋のトレーニング アブベンチ
その他 アームレスリングの補強
スクワット