ディップス

主に大胸筋を鍛える種目ですが、その他に三頭筋、少しだけ三角筋にも効きます。写真のように肘を伸ばした状態からスタートします。 私なりの注意点としては、可動範囲が大きいためか、いきなりやると思わぬ関節痛に見舞われるので、やる前のストレッチは必須です。今は無理せずに自重でのみ行っています。慣れてくると、ウェイトをつけてやるのも良いかと思います。

ここまで下げれば十分かと思います。こんなこというのもなんですが、一応大胸筋を意識してやってはいるのですが、筋肉痛になったことはないかも・・・・。ディップスは、別コンテンツのベンチプレスの特別メニューにも入っているので、週一回は必ずやるのですが、どこまで効いているのかは不明です。とはいえ、自重を使った原始的な種目は好きなので、続けて行きたいと思います。