インクラインベンチプレス
インクラインベンチを使用したベンチプレスです。角度を30度〜45度くらいにセットして行います。大胸筋の上部に意識を集中させてゆっくりと効かせながら行うようにします。
スタートポジションです。私の場合、スミスマシンを利用して行います。
ボトムポジションです。角度を大きくすれば、三角筋に効果があるようです。どのあたりが効く角度かは、個人によって差があるようなので、自分で色々と試してみると良いと思います。


以前、雑誌か何かで「君の乳はたれてないか?」とのキャッチフレーズの記事を見たことがあります。大胸筋が、垂れ下がっているのは上部の筋肉が不足しているとの趣旨だったと思いますが、形のよい大胸筋にするには効果的な種目なのかもしれないですね。また、ベンチプレスに使う筋肉に違った刺激を与えられるので、ベンチプレスの記録アップにも効果はあると思います。私の場合は、あまり高重量では行わないのでどちらかというと、見た目重視かもしれません。