マシンベンチプレス
マシンを使ったベンチプレスです。通常は、ベンチプレスの後に仕上げといった感じで利用することが多いです。画像の状態がスタートポジションなので、ベンチプレスとは違います。昔、ビルダーの方に足を上げてやると、胸に効かすことができると聞いたことがあるので、マシンを利用する場合は足を上げた状態ですることが多いです。効果の程は、現在確かめているところです・・・。
挙げる時は、息を吐きながら一気に挙げる場合もあれば、ゆっくりと意識しながら挙げる場合もあります。一気に挙げる場合は、瞬発力をつけたい場合、ゆっくり挙げる場合は大胸筋に効かせたい場合とその時の目的によって分けている感じです。