プリーチャーカール

プリーチャーベンチを使ったカールです。画像がスタートポジションになります。肘はしっかりと固定して、動かないように注意します。反動も使わず、このままゆっくりと挙げていきます。タオル等を肘に当てるとやりやすいと思います。

ゆっくり挙げて、フィニッシュの状態です。下ろす時もゆっくりと下ろし、私の場合、肘は完全に伸ばし切ります。きっちりとやると、強烈な筋肉痛を得ることができると思います。