tomotin のダイエット
| こんにちは、tomotinと申します。旦那と二人でダイエットに励むことになりました。（旦那は主に筋トレですが） 今は、朝は、きな粉ココアダイエットに挑戦中です。効果の程は・・・、まだ分かりませんが・・・。私の場合は主に下半身を細くしたいのですが、これがなかなかうまくいきません。部分痩せについては、賛否両論ありますが、上半身はむしろ細いので困ったものです。とはいえ、特殊なエステか電気刺激のやつ？？でもしないと、ある部分だけ痩せるなんていうのは、とても無理な話なので、地道にやっていこうと思っています。 これからも頑張っていきますので、どうかよろしくお願いします。 |
| ・食事について ・ストレッチについて ・有酸素運動について ・トレーニングについて |
| ＜食事について＞ 食事については、基本的に食べることが好きなので、あまり無理はしないでおこうと思ってます。辛いですものね。 基本メニュー 朝） きな粉ココア 昼） お弁当（もちろん手作り） 夜） きな粉ココア＋サラダor野菜スープ 毎週一度、日曜日は旦那に合わせて好きなものを食べます。この日はお菓子も解禁です。 |
| ＜ストレッチについて＞ ストレッチに関しては昔からやっていたので、開脚もできます。さらに磨きをかけて、続けていこうと思います。 |
| ＜有酸素運動について＞ 毎日仕事にMTBで通ってます。行きは送ってもらっていますが、帰りはMTBですので、少しは運動になっているかと思います。距離は5キロ強です。 |
| ＜トレーニングについて＞ こちらはまだまだ準備段階です。筋トレもやろうと思ってます。目標は 1.肩こり解消 2.下半身痩せ 3.腹筋を割る |