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私のシンプルトレーニング

主なトレーニング	詳細は徐々に画像にてUPする予定です。
1 腕立て伏せ	いわゆる腕立て伏せです。いろいろなバリエーションがあり、初心者はほんとにこれだけでいいいのでは？と思うくらいとてもよくできたエクササイズだと思います。一応5種類のバリエーションでやっています。
2 コロコロ	これも、ほんとによく考えられた道具だと思います。私は主に腹筋を鍛える目的で使用しますが、おそらく上半身の筋肉に広く効いているかと思われます。
3 コンセントカール	二頭筋を鍛えるならこれですよね。まさに基本的なフリーウェイトトレーニングには欠かせない器具かと思います。結構安く手に入るので、持っておられない方は思い切って買ってしまってもいいと思います。
4 ハンマーカール	これも二頭筋を鍛えるトレーニングです。主に外側の部分に効くかと思います。
5 リストローラー	私のポリシーである、とりあえず見えるところを鍛える、に当てはまるので、一般的にはあまり本気では鍛えない箇所ですが、私は鍛えます。あまり、意識されてませんが、ここがぶっといとかなりイカツイです。
6 リストカール	ダンベルを使用した一般的なリストカールです。
7 ランニング	有酸素運動の基本、ランニングです。ウォーキングでももちろんよいのですが、時間がないので、ゆっくりとしたペースですが、ランニングをします。ほんとにゆっくりでいいと思います。競争ではないので・・・。
8 ストレッチ	苦手なストレッチですが、開脚ができるようにやり始めました。まだまだ硬いですが、これから柔らかくなっていくはずです。おそらく・・・。


特徴
私は今後のトレーニングにおいて合理性の追求も一つの目標としています。トレーニングしたくても時間がない方も多いのでは？それが言い訳になっているのであれば、一緒にやってみませんか？より、少ない時間で大きな効果を得るためには集中力が必要かと思います。ですが、逆に集中してできるのであれば、比較的短時間でも絶大な効果が期待できると信じています。元来、めんどくさがりの私なので、どうせやるなら、短時間で効果の出る方法がいいな、という思いから、今後色々と試していく予定です。是非、お試しください！